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几个避免脚部受伤的好习惯

来源:大庆妇科医院   时间:2014-06-19 08:12
核心提示:脚部有人体很多重要的穴位,所以,脚部的保健就显得格外重要,小编教你几个避免让脚部受伤的好习惯。
    脚部有很多身体重要的穴位,看一个人的脚就能看出他的身体情况,而脚部的护理也是养生保健的一个重要部位。下面小编就为大家介绍几个避免脚部受伤的几个好习惯,希望能对女性朋友们有所帮助。
1、不要光脚走路
    人的脚掌都有一定的弧度,如果在柔软、稍有起伏的地面上行走,能减小冲力,对双脚有益。如果光脚在地板上走来走去,脚底的弧度不能与地面相切合,双脚得不到足够的承托,就会导致脚跟及膝关节疼痛。特别是起床后就立即光脚在地板上行走,对脚部伤害更大。所以,在日常生活中尽量不要光脚走路。
2、少穿鞋底薄的鞋
    鞋底特别薄的平底鞋,穿起来会感觉轻便舒适,但不能为双脚提供支撑,会导致脚掌过度下陷。平底鞋虽然看起来柔软舒适,却不能为双脚提供拱形支撑,容易导致脚掌过度下陷,还会导致脚后跟、足弓疼痛。所以,平时一定要穿鞋底能对足弓部分有一定拱形支撑的鞋。
3、锻炼小腿
    很多女性都会锻炼身体,但却经常忽视了小腿的锻炼。如果小腿肌肉不够强壮,脚部就会容易受伤。所以,在日常锻炼中一定要重视小腿的锻炼。
4、控制体重
    体重超标,会增加双脚压力,还会有患上跟腱炎、骨关节炎的危险。如果体重超标了,最好选择冲击力较小的游泳、瑜伽等运动,这些运动对双脚的压力不大,能防止脚部意外受伤。
护脚小贴士
    1、每天用温水洗脚,能促进血液循环。
    2、寒冷的天气要特别注意脚部保暖,避免寒冷剌激。
    3、要穿大小合适、质地柔软、宽松、鞋底薄厚适中、鞋跟有弹性的鞋,如果鞋底过薄或过软都容易损伤脚部。
    4、如果要长时间步行,或长时间站立,要选择科学的站立或步行姿势,避免脚部持续负重。
    5、要选择适合自己的运动,如散步、慢跑等,能促进机体的新陈代谢,增加骨骼的韧性,避免脚部受伤。
 
 

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