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如何调理内分泌失调

来源:大庆妇科医院   时间:2017-06-23 09:31
    由于环境、生理、情绪、营养等多种因素,都会导致女性出现皮肤暗淡、黄褐斑、情绪暴躁、体毛过多、早衰等一系列内分泌失调的现象。那么,如果女性出现内分泌失调,该如何调理呢?
如何调理内分泌失调?
1、加强排毒调理
    平时应多饮水,保持大小便、以及汗腺的通畅,及时将体内的废物、毒素和垃圾排出。体内的毒素能够影响激素间的平衡。所以建议女性,应及时补充水分,预防便秘的发生。或者经常洗热水澡,能够加速血液中毒素的排出情况。
2、合理饮食
    建议女性在饮食上,要保证食物的多样化,荤素合理搭配,营养均衡,不挑食、不偏食。多吃新鲜的水果和蔬菜,少食油腻、辛辣刺激食物。烹饪用油主要以植物油为主,动物油为辅。少食快餐食品,快餐内含有大量的人工激素,会导致出现内分泌失调。
3、注意休息
    如果每天睡眠不足四个小时,会严重阻碍正常的新陈代谢,引起内分泌失调。所以,建议女性,平时应注意休息,保证充足的睡眠。
4、适当运动
    建议女性平时多参加体育锻炼,运动不仅能够促进新陈代谢,还能够燃烧体内多余的脂肪,减少毒素在人体肠道长时间滞留。可以选择适合自己的锻炼方式,瑜伽、游泳、慢跑、散步等等,注意劳逸结合,调节内分泌系统。
5、性生活调理
    长期独身、性生活不和谐、性生活过少等原因,常会引起女性出现黄褐斑、小叶增生等内分泌失调症状。所以,和谐的性生活对女性的身心健康和调节内分泌失调,都起着至关重要的作用。

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