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女性怎样养护卵巢

来源:大庆妇科医院   时间:2017-04-03 09:01
    保养和不保养的女人,十年之后就会有很明显的区别。这几年普通人也开始关注养生保健,口服保健品和使用化妆品双管齐下,由内而外散发着女性魅力。卵巢也是女性身体中重要的一份子,如果卵巢保养得好,面部红润有光泽,胸部丰满、圆润等,浑身上下都散发着迷人的女性气质,还能提高夫妻性生活质量,所以保养卵巢至关重要。
    据统计,女性初次月经来的年龄越早,卵巢功能就会衰退得越早;首次怀孕的年龄越大,卵巢衰退就越早;哺乳喂养的时间越长,卵巢衰退的越晚。所以说卵巢早衰与生育状况有直接的关系。现在工作和生活节奏加快,心理压力加大,也会导致女性卵巢早衰,从而出现早更症状。卵巢早衰与生活习惯也密不可分,平时缺乏体育锻炼、吸烟喝酒生活不规律的女性,卵巢功能衰退的都比较早。女性只要坚持健康且科学的饮食,养成规律的生活作息习惯,加上长期坚持体育锻炼,就能让女性卵巢功能衰退晚,保持完美容颜,所以说卵巢保养真的很简单。
    卵巢一旦出现问题,面部衰老会很明显,所以为了保持美丽容颜,一定要关爱女性卵巢。从饮食上要营养膳食、并保证膳食均衡,并且每顿饭都应吃得科学。最新研究人员发现,一周吃三次以上鱼虾的女性,绝经期会比较晚。平时多吃鱼类、奶类、豆类如豆腐豆浆等,以保证蛋白质和钙的摄入。对于常年喝牛奶的女性,坚持喝的时间越长,绝经就会越晚,牛奶还可大大降低卵巢癌的发病几率;大豆含有丰富的大豆异黄酮,对人体内激素的分泌有双向调节的作用;黑豆中富含有丰富的维E、花青素等抗氧化物质,可以美容养颜、延缓衰老,特别适宜女性长期食用。
    女性应多吃谷类、薯类等粗粮、杂粮,适当的吃一些杏仁、核桃、花生等坚果,以保证维生素和矿物质的摄入,特别是富含叶酸的食物,如菠菜等绿叶蔬菜、柑橘类水果等等,都可降低女性卵巢癌的发病率;适当补充维生素E,如莴笋、玉米等食物,都可清除自由基,改善皮肤的弹性,延缓卵巢衰老。有研究证明,一周能吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的几率能降低到一半。如果更年期问题严重,就应该去医院咨询医生,遵医嘱服用一些卵巢保养品。
    保养卵巢还要管住嘴,减少刺激性食物,如煎炸、熏制食品的摄入。特别是煎蛋,鸡蛋在油煎过程中会生成许多新生物活性分解物,如胆固醇氧化物等,它们是肿瘤的促发剂。女性经常吃煎炸、熏制食品会增加患卵巢癌的危险。


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