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更年期女性怎么适合调整

来源:大庆妇科医院   时间:2013-09-19 08:09
一、自我认同

  处于更年期的妇女,身体主要的变化是内分沁功能减退,突出的是卵巢功能衰退。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调,使人体功能系统的平衡性减弱,从而导致人体对环境的适应力下降,对各种精神和躯体变化都比较敏感,出现情绪波动,事情多变。更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象,是生命活动的客观规律。更年期要学会自我调节要有自我认同,才不会今天恐惧身患绝症,明天预感大祸临头,时而怨天忧人,时而自感命薄,而应坦然面对,抛弃焦虑和精神负担,以平稳而坚定的心理对待生活和工作。

二、自我宣泄

  喜、怒、哀、乐、忧、思、惊是人常有的情绪反映。按照心理学的观点,人的情绪是不会自然消失的,总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康,而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期要学会自我调节在精神稳定性差,情感波动大,心理容易失恒。所以,自我宣泄非常重要。宣泄的途径玫方式多与自身修养有关,可选拔的有:倾诉、交流、化干戈为玉帛。

三、自得其乐

  日常生活中总是能听到有些更年期妇女感叹生活没劲,活得太累,人生没有色彩。这种感叹在一定程度上反映了更年期妇女生活的乏味和心灵的孤单。更年期要学会自我调节,不少精神障碍的病人,往往兴趣单一和没有兴趣。在生活中,有些更年期妇女使自己年轻时的兴趣荡然无存,更不主动去建立一些新的兴趣。每天两点一线,只有周六、周日的卫生大扫除和晚饭后的电视机陪伴成为她们唯一的兴趣。这样的生活日复一日,会给更年期的妇女带来内心无比的惆怅。所以,排除更年期妇女的灰色情绪,最好的办法是鼓励她们拓宽自己生活圈子,扩大自己的兴趣爱好,学会自得其乐。
 

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