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更年期注意五个健康要点

来源:大庆妇科医院   时间:2015-05-02 08:36
核心提示:女性更年期是一个特殊的时期,如何平稳度过这个时期,专家表示,女性在更年期要注意5个健康要点。
    更年期是女性的“多事之秋”,如何安稳度过更年期,专家指出要注意五个健康要点。
1、均衡营养
    日常饮食以低盐、低糖及低脂肪食物为主,适当补充含钙较高的食物,预防骨质疏松,因为更年期是钙丢失最严重的时期,多吃含纤维素高的水果和蔬菜,促进肠蠕动防止便秘。
2、坚持适当的运动
    积极参加体育锻炼,增强体质,控制体重,改善呼吸功能,使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,对失眠,精神抑郁等都有良好的治疗作用。
3、改掉不良的生活方式
    吸烟会使女性绝经年龄提前,所以要戒烟,适量的饮酒和咖啡,不要过量,保证充足的睡眠,避免过度劳累,对减少和缓解更年期症状很重要。
4、定期参加妇科检查
    更年期是妇科恶性肿瘤的高发期,所以要定期进行妇科检查,排除或早期发现妇科宫颈癌、卵巢癌和乳腺癌等恶性肿瘤和生殖道感染等,并进行早期的干预治疗具有重要意义。
5、适当的药物预防治疗
    更年期的预防药物治疗包括三大类:更年期健康基本补充药物,如多种维生素、天然维生素E、钙剂、等;激素类补充药物,如天然的雌激素、孕激素或两者的复合制剂,但需要在专科医生的指导下使用;非激素类药物,如植物类药物,植物雌激素和中医药,也要在专科医生的指导下使用。

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