网站地图 | 预约挂号 | 手机站

更年期脾气暴躁吃什么

来源:大庆妇科医院   时间:2017-06-07 08:56
    女性过了45岁就离更年期不远了,很多女性对于更年期是很抵触的,害怕年纪增大,容颜变老等等。所以容易出现一系列的更年期综合症,脾气暴躁、易激动、易怒是其中典型的一种表现。其实脾气暴躁并非是由疾病引起,需要心理调节,才能保证身体的健康,平稳度过更年期。
一、多吃富含铁质的食物
    部分女性不爱吃肉类食物和蔬菜,却独爱甜食,这样的饮食习惯会造成人体铁质摄入不足,导致女性情绪暴躁、易怒。专家建议,女性应多食用富含铁质的食物,如瘦牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、海鲜等。既可以缓解更年期暴躁情绪,还可以有助于提高注意力,精力充沛。
二、多吃富含钙质的食物
    钙能够使人情绪稳定,预防骨质疏松,还能抑制脑神经兴奋的作用。如果更年期女性缺钙,会出现情绪不定,容易激动。妇科专家建议更年期女性,平时生活中应多吃含钙的食物,如蛋类、奶类、豆制品等。尤其是豆类,能够补充雌激素,特别适合更年期女性。生活中可以多喝豆浆,多吃豆腐、豆干等。
三、多吃富含维生素的食物
    如果女性缺乏维生素,很容易出现情绪不定、头疼、脾气暴躁、易怒等情绪。平时的饮食中应及时补充维生素,可以多吃全麦面包、燕麦片等主食,菠菜、油菜、菜花、西兰花、番茄、苹果、橙子等蔬菜和水果。
    更年期的年龄与月经初潮年龄、生活环境、精神状况都有一定的关系,导致女性出现月经失调、性欲减退、情绪波动等一系列更年期综合症。如果女性脾气暴躁、易怒,其实是正常的更年期反应,不需要太过于紧张。只要调整好心态,保持良好的心情,饮食上多吃富含铁质、钙质、维生素的食物,让女性平稳、健康的度过更年期。如果更年期的症状特别严重,应及时咨询医生,对症治疗。

声明:本站原创文章,转载请保留链接,欢迎分享。
本文章地址:更年期脾气暴躁吃什么

大庆妇科医院 版权所有 黑ICP备15002347 咨询、预约电话:0459-4606888 QQ/微信:1286333666
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断
网站信息如侵权请告知