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更年期出汗怎么办?

来源:大庆妇科医院   时间:2017-06-09 09:04
    随着年龄的增长,女性雌激素分泌开始逐渐减少。进入更年期的女性多会出现精神抑郁、脾气暴躁、月经紊乱、潮热出汗等症状。百分之八十的更年期女性,多会在紧张、激动、生气等情绪波动后,出现脸红潮热的现象,尤其是夜间出汗的情况最为明显。
    更年期出汗与情绪和心理上的变化有着直接的关系。专家指出,针对女性更年期出汗现象,完全可以通过饮食、运动、以及规律的生活来调节。
1、饮食调理:
    更年期妇女出汗,主要是因为阴虚内热导致,可以多食水果。水果中含有维生素和无机盐等,具有补虚、养阴的功效,可以多吃西瓜、梨、西红柿、橙子等。还可以多食银耳、莲子、百合、鲜藕等食物。忌食辛辣、刺激的食物,如辣椒、川椒、饮酒、羊肉等。
2、运动调护:
    很多进入更年期的女性,运动量都很少。缺乏锻炼、吸烟、以及身体肥胖的妇女,潮热出汗的症状比较明显。所以专家建议,更年期女性要选择适合自己的运动方式,适当增加体育锻炼,并养成规律性,尽量在早晚进行锻炼,避免大量出汗导致脱水严重。
3、调整起居:
    更年期女性阴虚怕热,应选择环境较凉爽的房间休息,或者睡凉席、水枕等。平时应适当的调节室内的温度和湿度,保持被褥和身体的干净。经常洗澡,更换床单,以免汗液对皮肤产生刺激。还要养成良好的作息时间,千万不要熬夜。
4、激素替代:
    如果以上三种方法没有改善出汗症状,可以考虑激素替代治疗。激素药物的应用具有严格的适应症和禁忌,所以需要到专业的医院,咨询医生,对症治疗,以免激素药物对人体产生一些副作用。
    很多女性对于更年期常有恐惧心理,其实每个人都要经历这个时期,要正确的认识更年期。平时多吃含铁、含钙的食物,多吃水果。如果更年期出汗症状影响正常的生活,也可以进行心理上的咨询,调整好自己的心态,改善不良情绪。

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