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痛经多吃5种食物

来源:大庆妇科医院   时间:2014-12-30 08:39
核心提示:很多女性都有痛经的毛病,但妇科专家说可以通过饮食调理痛经,在经期多吃五种食物就能缓解痛经。
    很多女性都有痛经的毛病,如果你饱受痛经的困扰,也许可以从饮食方面下手调理痛经,妇科专家建议经期可以多吃5种食物来减轻痛经症状。
1、含铁高的食物
    经期很多女性容易出现贫血症状,由于铁的流失较多,多吃含铁丰富的食物非常重要。例如鱼、瘦肉、动物肝等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收,而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,在经期膳食中要注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物
    女性如果缺乏维生素E就会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。痛经的女性可多吃各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物包括蛋黄、豆类、菠菜、油菜、花生油、香油、坚果等。
3、活血通气的食物
    中医说通则不痛,所以痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等原因影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,缓解痛经。菠菜、芹菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都有很好的活血化淤的作用。
4、温经散寒的食物
    寒性体质的女性在经期时容易痛经,还容易手脚冷冰、冷汗淋漓、虚脱昏厥等,这时需要多吃温经散寒类的食物,如羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除寒气,让体温得以维持在正常水平。
5、补益身体的食物
    女性在经期会排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失容易导致营养流失,所以,女性在经期要注意补充营养,多吃瘦肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

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