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痛经怎么办?缓解痛经方法

来源:大庆妇科医院   时间:2015-11-29 08:37
    痛经怎么办?“痛经”一直困扰着很多女性朋友。毕竟一个月一次的月经已经令很多女性朋友头疼不已了。痛经怎么办?很多女性所使用的所谓有效止痛的方法都是不正确的,使用不当不但不能达到止痛的作用,更有可能会导致疼痛加重。
 
专家建议:解决痛经应从饮食习惯及生活的小细节开始。从根本解决痛经给女性带来的痛苦,下面就给大家介绍一些日常生活的一些小细节。
 
    饮食均衡:改善痛经首先要有一个健康的饮食习惯,虽说健康饮食不能完全的、快速的消除痛经,但对改善健康状况却有神奇功效。健康的饮食习惯包括了不吃过甜、过咸的垃圾食物,这些食物通常又是女性最爱吃的食物,但这些食物会在无形中偷走你的健康。
 
    因此平时最好吃一些健康营养的食物比如:蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物非常有利于女性保健。同时饮食要注意,最好是采取少食多餐的方式,这样可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度。
 
    补充矿物质:在缓解痛经的问题上,矿物质占有一定的地位,女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此平时一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。
 
    经过研究发现,服用钙质的女性与未服用的女性对比,其痛经程度及次数有着明显减少。镁对于女性来说也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙,因此在月经前后多补充些钙以及镁等矿物质。
 
   避免咖啡因:含有咖啡因的食物及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物都含有大量咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪,是导致你出现痛经的罪魁祸首,同时还会增加经期的其他不适。因此这个时候应该彻底避免咖啡因。
 
    禁酒:有些女性在经期间容易出现水肿的现象,有这种现象的女性,应该彻底禁止饮用酒精类饮品,酒精会加重水肿的现象。
 
    保持温暖:经期保暖工作一定要到位,保持暖和可以加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。建议经期除了要多穿衣物之外,还可以通过一些热水来保暖,比如热的药草茶或热柠檬汁。可快速缓解痛经!
 
   除了这些方法之外,要想保暖的话也可以在腹部放置热敷垫或热水瓶,这样也可以帮助你很好的缓解痛经。
 
    长期痛经女性建议去医院做常规检查,因为某些疾病也会引进痛经,比如宫颈、盆腔等部位出现炎症,痛经的现象也会比较明显,因此长期出现痛经情况最好及时到医院进行检查,以免病情加重延误治疗的最佳时期。

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