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快速缓解痛经的方法

来源:大庆妇科医院   时间:2017-04-11 09:06
    是不是每个月总有那么几天,身体不舒服,心情也不好?那就是月经期到了,大部分女性都在饱受痛经的困扰。那么,如何缓解痛经就成了女性比较关心的问题了,下面给大家介绍6种方法,帮助你快速缓解痛经的症状。
1、饮食调节缓解痛经
    每晚临睡前喝一杯热牛奶,再加入适量的蜂蜜,能够有效地减轻痛经症状。香蕉有稳定情绪、减轻腹痛的作用,所以月经期时可以选择吃香蕉,来缓解痛经。饮食均衡也有助于缓解痛经,月经期应多吃新鲜的蔬果,少吃过于甜、咸的食物。虽然喝咖啡能起到提神的作用,但是咖啡因会令人神经紧张,长期喝咖啡容易导致月经不调,所以有痛经症状的女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
2、热敷缓解痛经
    月经期,很多女性都会出现腰酸、腹痛症状,严重的时候不能进行正常的工作。痛经时,可选择在家用暖宝宝热敷小腹部,保持体温能明显减轻痛经。也可以多喝热开水,多穿衣服注意保暖,都能缓解痛经。  
3、吃止疼药
    很多女性痛经时只能默默的忍受疼痛,不敢吃止痛药,怕产生副作用。其实,痛经严重时,可以服用少量的止痛药来缓解。由于量小,并不会产生太大的副作用,可以咨询医生服用哪种止疼药。
4、穴位按摩缓解痛经
    穴位按摩法,可以有效缓解疼痛。经期可以按摩血海穴,方法是先搓热双手,将双手按在血海穴上,按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴,可以采用针灸,或者用拇指反复按压。
5、小碎步走路
    平时坚持做一些有氧运动,小碎步走路,就可以有效缓解痛经。对于有痛经史的患者,可以坚持每天进行小步快走运动,并且坚持每天半小时。适当的体育运动可以增强身体抵抗力,同时可以起到转移注意力的作用,减少疼痛。
6、艾叶泡脚
    每晚泡脚可以改善身体局部的血液循环,促进新陈代谢,有养生保健的功效。在经期前一周就可以用艾叶泡脚,艾叶泡脚安全温和,每天泡半个小时,到全身出汗为止,提前预防痛经症状。


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