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月经不调要怎样调理

来源:大庆妇科医院   时间:2015-10-14 08:35
核心提示:妇科专家提醒,如果脸上出现了斑点、脸色不好,很可能是由于月经不调。那么,如果出现月经不调要怎样进行调理呢?
    当你脸上出现了斑点,当你脸色不好,会认为是自己保养不当、饮食不当,或休息不好。殊不知,这可能是由于你月经不调导致的。那么,月经不调要怎样调理呢?  
    妇科专家解释,月经是身体排出代谢废物的重要途径,月经不调会导致体内毒素堆积,废物沉淀,就会形成色斑。所以,除了日常注意保养卵巢外,调理月经同样重要。
1、多吃“造血”食物
    调节月经,不要刻意节食或吃太多,要多吃一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。
2、养成良好作息习惯
    女性要养成规律的作息时间,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒、不暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗私密部位的习惯,特别是要注意经期卫生。
3、防寒保暖
    女性如果在经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,会引起月经量过少,甚至闭经。所以,在寒冷的冬天一定要做好防寒保暖的工作。
4、坚持运动
    女性要选择适合自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、爬山、打球等,游泳要避开经期,避免身体抵抗力降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。
5、保持心情愉快
    如果长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都会导致月经失调或痛经、闭经等。所以,女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪,注意修身养性,避免多愁善感和心情激动,才能维持和稳定机体内环境的平衡,保持月经周期的正常。

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